Finn roen når følelsene tar over.
Når du blir trigget av noe i hverdagen og merker at humøret snur, kan denne meditasjonen hjelpe deg å flytte oppmerksomheten fra hendelsen og tankene rundt den, til det som skjer inni deg.
Ved å møte følelsene dine med aksept og tilstedeværelse kan kroppen begynne å slappe av og du kan finne tilbake til roen i deg selv.
Når du har lyttet ferdig kan du spør deg selv:
- Hva la jeg merke til i kroppen min?
- Hvordan kjennes pusten min nå?
- Kjennes det roligere nå?
Bare det å legge merke til disse små endringene kan styrke kontakten med deg selv.
Mitt navn er Liv Ree og jeg brenner for å hjelpe mennesker til å møte følelsene sine med aksept og tilstedeværelse slik at hjertet kan åpne seg igjen.
Denne meditasjonen er laget som en enkel støtte når noe i livet trigger deg.
