Gratis guidet meditasjon
Når du blir trigget
finn roen i deg selv igjen
Når du reagerer på noe, kan denne meditasjon hjelpe deg å møte det du kjenner, i stedet for å bli dratt med av det.
Og kanskje kjenner du at:
- magen knytter seg
- tankene begynner å spinne
- du mister kontakten med deg selv
- og reagerer sterkere enn du ønsker
På 10 minutter hjelper denne meditasjonen deg å:
- slippe spenninger som har satt seg i kroppen
- møte det du føler, i stedet for å skyve det bort
- gi rom til følelsene slik at de kan bevege seg gjennom deg
- finne tilbake til ro og kontakt med deg selv
Når du prøver å unngå det du føler, kan det være lett å tro at det handler om det som skjer rundt deg. At noe burde vært annerledes.
Men når du vender oppmerksomheten innover, kan noe i deg begynne å falle til ro. Spenninger slipper taket. Tankene stilner. Og du kjenner at det er ok.
Kanskje noe i livet ditt får deg til å reagerer før du får tid til å tenke.
Kanskje du prøver å håndtere noe bedre, eller skyve bort det du føler, fordi du ikke vet helt hvordan du skal møte det.
Jeg kjenner meg igjen i det.
I mange år prøvde jeg å kontrollere, avvise eller forandre det jeg kjente inni meg. Men jo mer jeg prøvde, jo mer låste det seg.
Da jeg begynte å møte det som var vondt og vanskelig, fikk jeg gradvis mer ro i meg selv.
Det er dette jeg ønsker å gi videre til deg. En vei tilbake til ro og kontakt med deg selv.
Liv Ree